仕事終わりの一杯、最高ですよね！キンキンに冷えたビールも、スカッと爽快なコーラも、その日の気分で選びたくなります。
「ビールはアルコール、コーラは糖分が…」と、悩むポイントは多いです。この記事では、そんな疑問に答えるために、気になるポイントを徹底比較しますよ！
- 結局、太りやすいのはどっち？
- 毎日飲むなら健康リスクが高いのは？
- コーラって1日に何本までならOK？
この記事を読み終える頃には、あなたの飲み物選びの基準がガラッと変わるでしょう。さあ、一緒にビールとコーラの本当の姿を覗いてみましょう！
この記事のポイント
- ビールとコーラ、太る原因の違い
- 毎日飲むことの健康リスク比較
- コーラの1日の適正な摂取量
- ビールとコーラを混ぜた時の注意点
ビールとコーラ、体に悪いのは結局どっち？
カロリーと糖質を比べて、太るのはどっち？
ビールとコーラ、どっちが太りやすいか。これは多くの方が気になる点でしょう。どちらも体に悪い影響を与える可能性があり、一概に「こっちが安全」とは言えません。
なぜなら、コーラには「果糖ブドウ糖液糖」などの液糖が非常に多く含まれているからです。この液糖は、少し摂取するだけでも血糖値を急激に上げてしまい、脂肪として蓄積されやすい特徴があります。専門家からも「コーラはあり得ないくらい砂糖が入っている」という指摘があるほどです。
一方で、ビールのカロリーは100mlあたり約39kcalと、コーラの約40kcalと大きな差はありません。しかし、ビールにはアルコールによる食欲増進作用という見過ごせないデメリットがあります。ビールに含まれる炭酸やホップの苦味成分が胃腸の働きを活発にするため、ついおつまみを食べ過ぎてしまうのです。これが「ビール腹」の主な原因とも言われていますね。
具体的に、それぞれの「太る原因」を比べてみましょう。
| ビール | コーラ | |
|---|---|---|
| カロリー (100mlあたり) | 約39kcal | 約40kcal |
| 主な太る原因 | アルコールによる食欲増進 | 多量の糖質（液糖） |
| 注意点 | おつまみの食べ過ぎ | 血糖値の急上昇、脂肪の蓄積 |
このように、ビールとコーラでは「太るメカニズム」が異なります。コーラはそれ自体の糖質が体に悪い直接的な原因となり、ビールは飲み方が体に悪い影響を及ぼすきっかけとなります。結局のところ、どっちも飲み過ぎれば太るという事実に変わりはありません。コーラの糖質を避けるか、ビールの食欲増進効果に打ち勝つか、ご自身の生活スタイルと相談して選ぶことが重要です。
毎日飲むと健康にどんな影響があるの？
毎日飲むなら、ビールとコーラ、どっちが体に悪いのでしょうか。
これは非常に重要な問題です。
結論を先に言えば、アルコール依存症や社会的な影響まで含めて考えると、ビール（お酒）の方がリスクは高いという意見が多数を占めています。
ただし、コーラも毎日飲むことで別の深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
その理由は、ビールに含まれるアルコールが持つ強い依存性と体への多岐にわたる悪影響にあります。
最初は少量でも、飲み続けるうちに脳がアルコールに慣れてしまい、次第に酒量が増えていくことがあります。
これがアルコール依存症への入り口です。
アルコール依存症は、職場や家庭を失う原因にもなりかねません。
例えば、アルコールは肝臓で分解されますが、その過程で中性脂肪が作られるため、脂肪肝や肝炎、さらには肝硬変といった命に関わる病気につながります。
また、最新の研究では、たとえ少量であってもアルコールはがんになる可能性を高めると指摘されており、「酒は百薬の長」という考えは過去のものとなりつつあります。
一方、コーラを毎日飲むことの「体に悪い」影響も深刻です。
- 糖分の過剰摂取: コーラには大量の砂糖が含まれており、肥満や2型糖尿病のリスクを大幅に高めます。
1日に摂取して良いとされる砂糖の量は約25gですが、コーラは200mlでこの量に達してしまいます。
つまり、500mlのペットボトルを1本飲むだけで、完全に糖質オーバーなのです。
- 歯へのダメージ: コーラは酸性度が高いため、頻繁に飲むと歯のエナメル質が溶ける「酸蝕歯（さんしょくし）」になる危険があります。
これにより、虫歯や知覚過敏が起こりやすくなります。
- 依存性: コーラに含まれる砂糖やカフェインにも依存性があります。
「毎日コーラがやめられない」と感じるのは、脳がその刺激を求めているサインかもしれません。
このように考えると、ビールとコーラ、どっちも体に悪いことは明白ですが、そのリスクの種類が異なります。
ビールは依存症やがん、社会問題にまで発展する危険をはらみ、コーラは主に生活習慣病に直結します。
あなたがどちらのリスクをより避けたいか、これを機に一度、飲む量や頻度を見直してみてはいかがでしょうか。
体に悪いのはどっち？ビールとコーラを飲む時の注意点
コーラは1日に何本まで飲んでいいの？
さて、これまでの話でコーラには糖質が多く、毎日飲むと体に悪い影響があることをお伝えしました。では、「具体的に一日どれくらいまでなら飲んでいいの？」と気になりますよね。
これは、世界保健機関（WHO）などが推奨する1日の砂糖の摂取量が関係しています。健康な生活のためには、食事から摂る砂糖の量を1日に約25gに抑えるのが望ましいとされています。そして、一般的なコーラには200mlあたり約22g〜25gの砂糖が含まれているのです。
たいや内科クリニックの管理栄養士、林安津美先生も、砂糖の適正量を考えると1日200ml以上のコーラは「飲み過ぎ」になる可能性が高いと指摘しています。
ここで注意したいのが、この25gという量は、お菓子や料理など、コーラ以外のすべての食事から摂る砂糖を合計した数字だということです。つまり、350mlの缶コーラを1本飲んだだけで、あっという間に1日の目標量を超えてしまうでしょう。
毎日これを超えてコーラを飲み続けてしまうと、どうなるか。前述の通り、肥満はもちろん、糖尿病や脂肪肝、歯が溶ける「酸蝕歯（さんしょくし）」といった、体に悪い病気のリスクを高めてしまいます。海外では、毎日大量のコーラを水分代わりに飲んでいた方が亡くなったという悲しいニュースもありました。
コーラと上手に付き合うためのポイントをまとめました。
- 1日の目安はコップ1杯まで：まずは200mlという量を意識することが大切です。
- 他の甘いものとセットにしない：ケーキやお菓子と一緒に飲むと、糖分の摂りすぎになります。
- ゼロカロリーも選択肢に：どうしても飲みたい時は、糖質の入っていないゼロカロリータイプを選ぶのも一つの手です。ただし、人工甘味料の体への影響については様々な意見があるため、こちらも飲み過ぎは禁物です。
このように、コーラは絶対にダメというわけではありません。しかし、健康を考えるなら、毎日の習慣にするのではなく、たまに楽しむ「ご褒美」として付き合っていくのが賢い選択と言えそうですね。
ビールをコーラで割るとどんな味になる？
これまでビールとコーラ、どっちが体に悪いかという真面目な比較をしてきました。
ここで少し視点を変えて、「この2つを混ぜたらどうなるの？」という素朴な疑問に答えていきましょう。
実は、ビールをコーラで割った飲み物は「ディーゼル」や「コークビア」という名前で親しまれている立派なカクテルなんです。
その味は、ビールのキリッとした苦味がコーラの甘さで驚くほどまろやかになり、非常に飲みやすくなるのが特徴です。
ビールが苦手な方でも「これなら飲める！」と感じることが多いでしょう。
コーラの爽快な炭酸と甘みが加わることで、ゴクゴクいける新しい味わいが生まれます。
作り方はとても簡単で、ご家庭でもすぐに試せます。
- よく冷やしたグラスを用意します。
- ビールとコーラを「1：1」の割合で静かに注ぎます。
- 泡が落ち着いたら完成です！
この手軽さと美味しさから、ついつい飲み過ぎてしまいそうになりますが、ここで一つ、非常に重要な注意点があります。
それは、「飲みやすい」ことと「体に良い」ことは全く違うということです。
この「ディーゼル」というカクテルは、アルコールと糖分を同時に、しかも大量に摂取することになります。
そのため、肥満への影響や肝臓への負担は、それぞれを単体で飲むよりも体に悪い結果を招く可能性が非常に高いのです。
飲みやすさからペースが早くなり、気づかぬうちに大量のアルコールと糖分を摂取して、悪酔いの原因になることも少なくありません。
ビールとコーラを割ったカクテルは、味の新しい発見として一度試してみる価値はあるかもしれません。
しかし、その美味しさの裏に隠れた健康リスクは、これまで説明してきた以上に大きいことを忘れないでください。
もし試すのであれば、くれぐれも1杯だけにして、賢く楽しむようにしましょう。
ビールとコーラ、体に悪いのはどっち？カロリーと糖質で危険度を判定：まとめ
Q&Aでまとめますね。
質問（Q）；ビールとコーラ、どっちが太りやすいの？
回答（A）；糖質が多いコーラ、食欲が増すビール、どっちも太る原因があります。
質問（Q）；毎日飲むなら、どちらが健康に良くない？
回答（A）；依存症や様々な病気のリスクを考えると、ビールの方が危険度は高いです。
質問（Q）；コーラは1日にどれくらいまでなら飲んでも大丈夫？
回答（A）；他の食事も考えると、コップ1杯（200ml）が飲み過ぎない目安ですよ。
質問（Q）；ビールとコーラを混ぜると、体への影響はどうなるの？
回答（A）；飲みやすいですが、アルコールと糖分の同時摂取で悪影響が増します。
この記事では、悩みがちな二つの飲み物について比較してみました。結局のところ、どちらか一方が完全に安全ということはなく、それぞれに違う種類の健康リスクがあるということが分かりましたよね。
アルコールのダメージを避けるか、糖分の摂りすぎを警戒するか…。あなたのライフスタイルや健康状態で、どちらのリスクをより避けたいかを考えて選ぶことが大切ですよ。今日のこの知識が、あなたの明日の健康的な一杯につながると嬉しいですね。これからは、ただ何となく飲むのではなく、自分の体をいたわって選んであげましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
