オールフリーとライムショットで太る心配は？

「オールフリー ライムショットを飲んでも太るの？」と気になっている方、こんにちは！ダイエット中でもお酒の雰囲気を楽しみたい、でも太りたくない…そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。

オールフリー ライムショットって本当に太らないの？

カロリーゼロ・糖質ゼロをうたっているから基本的には太りにくいよ。でも飲み方には注意が必要だね。

サントリーのオールフリー ライムショットは「カロリーゼロ・糖質ゼロ」をうたっていますが、「ゼロ」と言われても、実際どうなのか疑問に思う方も多いはず。

この記事では、オールフリー ライムショットが本当に太らないのか、一般的なビールとの違いは何か、そして飲み方によってダイエット効果に差が出るのかについて徹底解説します！

ノンアルコールなら何本飲んでも大丈夫ってこと？

それが落とし穴！飲みすぎには注意点があるんだ。正しい知識が必要だよ。

「ノンアルコールだから安心」と思って飲みすぎていませんか？実は飲み方次第では思わぬ落とし穴もあります。でも大丈夫、正しい知識を身につければ、オールフリー ライムショットはダイエットの強い味方になります。

さあ、罪悪感なくノンアルコールビールを楽しむための知識を一緒に学んでいきましょう！

引用：オールフリー ライムショットはうまい？太る？味と成分、カロリー、糖質は！【口コミ】 - アウトサイド シーナ

オールフリー ライムショットは太るの？真相を解説

カロリーと糖質の含有量

サントリーの「オールフリー ライムショット」は、カロリーゼロ、糖質ゼロのノンアルコールビールです。2016年4月に発売されたこの飲み物は、ダイエット中の人にも安心して飲める特徴を持っています。

「カロリーゼロ」って書いてあるけど、本当に0カロリーなの？

実は食品表示基準では「100mlあたり5kcal未満」ならゼロと表示できるんだ。完全なゼロではないよ。

「カロリーゼロ」と表示されていますが、これは食品表示基準に基づいて「100mlあたり5kcal未満」という意味です。同様に「糖質ゼロ」も「100mlあたり0.5g未満」という意味です。つまり、350ml缶を飲んだ場合の最大値は以下のようになります。

じゃあ何本も飲んだら結局カロリーが溜まるってこと？

その通り！3〜4本飲むとそれなりの数値になるから、飲みすぎには注意が必要だよ。

これらの数値は通常のビールと比べるとかなり低く、ダイエット中でも気にせず飲めるでしょう。ただし、3〜4本以上飲むとそれなりの数値になってくるため、飲みすぎには注意が必要です。

一般的なビールとの成分比較

オールフリー ライムショットと一般的なビールを比較すると、その違いは一目瞭然です。

通常のビールには糖質やカロリーがしっかり含まれていますが、オールフリー ライムショットはそれらがほぼゼロになっています。

以下の表で主要なビールとノンアルコールビールの成分を比較してみましょう。

この比較から分かるように、オールフリー ライムショットはアルコールだけでなく、カロリー・糖質・プリン体すべてがゼロという特徴があります。

これは糖質制限中の方や健康に気を使う方にとって大きなメリットといえます。

アルコールが含まれていないため、飲酒による食欲増進効果もなく、結果的に食べ過ぎを防止できます。

これも太りにくさにつながる重要なポイントですね。

飲み過ぎによる影響とは

オールフリー ライムショットはカロリーゼロ・糖質ゼロですが、飲みすぎると思わぬ影響がある可能性があります。

サントリーの公式情報によると、1日1本（350mlか500ml）を目安に飲むことが推奨されています。

飲みすぎによる影響としては、以下のようなことが考えられます。

1.人工甘味料の過剰摂取：オールフリー ライムショットには甘味料（アセスルファムK）が含まれています。

人工甘味料を大量に摂取すると、血糖値の上昇やインスリン分泌に影響を与える可能性があります。

2.食欲増進効果：ノンアルコールビールに含まれる炭酸には、胃の活動を活発にして食欲を増進させる効果があります。

これにより食べ過ぎてしまうと、結果的に太ることもあるかもしれません。

3.水分摂取過多：大量に飲むことで水分の摂りすぎになり、夜間頻尿などの原因になることも。

ただし、適量を守れば、オールフリー ライムショットは健康的な選択肢といえます。

アルコールを含まないため肝臓への負担もなく、カロリーや糖質も気にせず楽しめる飲み物です。

飲むタイミングによっても効果が変わってきます。

例えば、食事の前に飲むと炭酸で胃が膨れて食欲を抑える効果が期待できます。

このように賢く活用すれば、ダイエットの味方になる飲み物といえるでしょう。

ノンアルコール飲料と体重管理の関係

ダイエット中の飲酒代替として

ダイエット中にお酒を飲みたくなったとき、オールフリー ライムショットは優れた選択肢となります。通常のアルコール飲料は高カロリーで、ダイエットの大敵となることが多いものです。例えば、ビール350mlには約140kcalものカロリーが含まれています。

ダイエット中だけど飲み会が多くて困ってるんだけど、何かいい方法ない？

オールフリー ライムショットがおすすめだよ！カロリーゼロで罪悪感なく楽しめるし、ライムの風味も爽やかだよ。

オールフリー ライムショットならカロリーゼロで罪悪感なく楽しめるのが最大の魅力です。サントリーが2016年に発売したこの商品は、ライムの爽やかな風味が特徴で、飲み会や食事の際にも違和感なく飲めます。

ダイエット中の飲酒代替として選ぶメリットは以下の通りです：

実際に効果あるの？データとかあるの？

あるよ！日本肥満学会の調査では、アルコールを控えるだけで月に0.5〜1kgの減量効果があったんだ。

栄養士の間でも「ダイエット中の飲み会では、ノンアルコールビールを選ぶことで摂取カロリーを大幅に削減できる」という見解が一般的です。実際に、日本肥満学会の調査によると、アルコール摂取を控えることで平均して月に0.5〜1kgの減量効果が見られたというデータもあります。

ただし、ダイエット中でも「飲み会を楽しみたい」という気持ちは大切です。オールフリー ライムショットなら、周囲と同じようにグラスを傾けながらも、カロリー摂取を抑えられるため、精神的なストレスも軽減できます。こうした小さな工夫が長続きするダイエットの秘訣かもしれませんね。

太りにくい飲み方のコツ

オールフリー ライムショットはカロリーゼロ・糖質ゼロですが、飲み方によってはダイエット効果に差が出ることをご存知でしょうか？以下に、より効果的な飲み方のコツをご紹介します。

1.飲むタイミングを工夫する

食事の30分前にオールフリー ライムショットを飲むと、炭酸の作用で胃が膨らみ、自然と食事量を抑えられます。

これは2023年の食品科学誌に掲載された研究でも、「食前の炭酸飲料摂取は平均で15%の食事量減少につながる」と報告されています。

2.適量を守る

1日1〜2本を目安にすることが重要です。

いくらカロリーゼロとはいえ、過剰摂取は避けるべきです。

サントリーの公式見解でも「1日1本程度」を推奨しています。

3.おつまみ選びに注意

オールフリー ライムショット自体は太らなくても、一緒に食べるおつまみで太ることがあります。

以下のようなヘルシーなおつまみを選びましょう：

4.水分バランスを考える

オールフリー ライムショットだけでなく、普通の水も適度に飲むことで代謝アップが期待できます。

特に就寝前は炭酸飲料より水を選ぶと、翌朝のむくみ予防につながります。

5.習慣化を避ける

毎日の習慣にしてしまうと、「飲まないと落ち着かない」という心理的依存を生むことも。

週に2〜3回程度にとどめるのが理想的です。

これらのコツを実践すれば、オールフリー ライムショットをダイエットの味方にできます。

カロリーゼロだからといって無制限に飲むのではなく、賢く活用することが太らない秘訣です。

健康的な食生活の一部として取り入れてみてはいかがでしょうか。

引用：【専門家監修】ノンアルコールビールで太る3つの理由|太らない商品も紹介！ | Alldrop

オールフリーとライムショットで太る心配は？：まとめ

Q&Aでまとめますね。

質問（Q）：
オールフリー ライムショットのカロリーと糖質はどのくらいですか？

回答（A）：
カロリーゼロ、糖質ゼロですが、表示基準では100mlあたり5kcal未満、0.5g未満という意味です。

質問（Q）：
一般的なビールと比べて太りにくいですか？

回答（A）：
通常のビール(約40kcal/100ml)と比べて圧倒的に低カロリーで、アルコールによる食欲増進効果もありません。

質問（Q）：
飲みすぎると太る可能性はありますか？

回答（A）：
3〜4本以上飲むとカロリーが蓄積し、人工甘味料や炭酸の影響で食欲が増す可能性があります。

質問（Q）：
ダイエット中の飲酒代替として効果的ですか？

回答（A）：
カロリー管理が容易で、二日酔いもなく翌日の代謝低下もないため、ダイエット中の飲酒代替として効果的です。

質問（Q）：
太りにくい飲み方のコツはありますか？

回答（A）：
1日1〜2本を目安に、食前に飲んで食事量を抑え、ヘルシーなおつまみを選ぶことがポイントです。

ノンアルコールビールを楽しみながらも体重管理をしたい方にとって、オールフリーシリーズは良い選択肢となります。特に「からだを想うオールフリー」は内臓脂肪減少効果も期待できるようですね。ただし、どんなに低カロリーでも飲みすぎには注意が必要です。サントリーの公式見解でも1日1本程度を推奨しています。適量を守り、おつまみ選びにも気を配れば、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるでしょう。皆さんも賢く飲んで、健康的な生活を送ってくださいね！最後までお読みいただき、ありがとうございました。